Wsparcie po terapii w ośrodku leczenia uzależnień odgrywa kluczową rolę w procesie powrotu do zdrowia i unikania nawrotów uzależnienia.

Jak wytrwać w trzeźwości?

Bliscy mogą odegrać istotną rolę w procesie powrotu do zdrowia. Otwarcie rozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o swoim procesie leczenia i potrzebach, które masz po terapii. Akceptacja i wsparcie ze strony bliskich mogą pomóc Ci utrzymać trzeźwość.

W wielu miastach istnieją grupy wsparcia dla osób borykających się z uzależnieniem. Uczestniczenie w takich grupach pozwala na dzielenie się doświadczeniami z innymi osobami, które przeszły przez podobne trudności, oraz uzyskanie wsparcia od osób, które rozumieją Twoją sytuację.

Kontynuacja terapii indywidualnej po wyjściu z ośrodka może pomóc w dalszym rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i pokonywania trudności związanych z uzależnieniem.

Wprowadzenie zdrowych nawyków, takie jak regularna aktywność fizyczna, właściwe odżywianie i sen pomogą utrzymać równowagę fizyczną i psychiczną.

Nauka rozpoznania i unikania sytuacji, miejsc i osób, które mogą stanowić potencjalne wyzwanie dla trzeźwości.

Pozostań w kontakcie w terapeutą i korzystaj z jego wsparcia w razie potrzeby.

Określ cele i plany długoterminowe, które pomogą Ci skoncentrować się na przyszłości i unikać powrotu do uzależnienia. To może obejmować: edukację, karierę zawodową, rozwijanie zdrowych relacji i cele życiowe.

Tworzenie rutyny i struktury w życiu może pomóc w unikaniu nudy i destrukcyjnych nawyków. Planuj codzienne aktywności, które pomogą Ci utrzymać zdrowy tryb życia.